wszystko o

Witam ! Prosił bym o ocene diety + planu - przepraszam odazu że plan w tym dziale ale chciał bym mieć wszystko w jednym miejscu więc tak Waga 103 kg Wzrost 190 cm Cel redukcja Śniadanie Jaja na twardo Chleb razowy oliwa z oliwek owoc lub warzywa II Posiłek Pierś z kurczaka Migdały Warzywa III Posiłek Makrela wędzona Warzywa IV Przed [...]

Mam takie pytanie jeszcze tydzien temu bralem 110kg co prawda jechalem na poczatku na horse power...ale spoko po odstawieniu go jakies 2 tyg wszystko bylo w normie potem zaczalem brac massacre wzialem pol puszki i odstawilem bo moim zdaniem to gowno jest...nie urazajac nikogo to moja opinia....nom i ostatnio caly czas pracowalem przerobilem 3 noce [...]

[...] dorzucić fotkę jeśli to będzie potrzebne. Przyznaje szczerze i bez bicia, nie szukałem za bardzo nic na ten temat, ale dlatego, że jestem rodzajem idealisty, który musi mieć wszystko dostosowane pod siebie . Mam nadzieję, że ktoś będzie na tyle łaskawy i poprowadzi mnie za rączkę, jak mamusia swoje małe dziecko . Prosiłbym również o odesłanie do [...]

[...] i w utrzymaniu diety mam nadzieje że i Wy mi w tym jakos pomozecie chociaż dobym słowem Dodatkowo trenuje SW są to przekrojowe treningi pod kontem MMA. Wiem ze masa to nie wszystko ale jednak chcialbym być nieco wiekszy ;-P A oto i mój trening: Pon: Nogi/Barki 1.Przysiady na suwnicy 6x6pow zwiekszanie ciezaru w kazdej serii 2.Wypychanie nóg do [...]

[...] 1 caps) przed i po bieganiu oraz przed i po treningu. Thermospeed(1caps)tylko przed bieganiem. Pije ok 3-4l wody dziennie, rano witaminy(plusz) i na noc 1 tabletke WMC(wapn, magnez, cynk). Do "wody treningowej" dodaje tabletkę rozpuszczalną z kofeiną. To chyba wszystko :D. Z góry dzięki za ocenę i skorygowanie diety oraz treningu!!! Pozdro

[...] także w normie - sylwetka serca nie powiększona, płuca pełne powietrzne. Prawdopodobnie jestem alergikiem. Ostatnio zrobiłem ciągłe 45km rowerem (2 przerwy po 10 minut) i wszystko było w porządku, beż żadnych bóli sercowych ani zasłabnięć czy złego samopoczucia - byłem trochę zmęczony no ale po 2,5 godzinach jazdy to raczej norma. Wiek 19, [...]

[...] taki te serie i ilosc powtorzen aby szla mi sila 8.Mam slaby srodek klaty i gorna czesc dlatego raz cwicze w waskim uchwycie a raz normalnie jesli zle to ulorzylem poprawcie 7. to chyba wszystko czekam z niecierpliwoscia na nowy plani kktory mbede jechal mam nadzieje wytrwale :) pozdrawiam!! Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2007-09-17 21:08:18

[...] popijane pół litrem wody -obiad z reguły 1 danie jakieś mięso + ziemniaki/ ryż -kolacja różnie w zależności czy jestem głodny czy nie lubie mieso generalnie otwarty na wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadwyrężone stawy kolanowe kostki i biodra Preferowane formy aktywności [...]

[...] Tez roznie slyszalem na ten temat. Jak tak to najlepiej jakie i o jakich porach? 10. Bardzo lubie przyprawiac potrawy pieprzem, chilli i curry? Moge byc o to spokojny czy powinienem ograniczyc? Tyle miałem pytan i chyba połowę zapomniałem. To chyba wszystko :))) Prosze o pomoc. Z góry dziekuje. Zmieniony przez - wozeks w dniu 2012-05-17 19:57:02

[...] ja zminimalizowac…. Wiec zanim zaczniecie cos robic poszukajcie w okolicy: - skupu/skladu zlomu - sklepu z artykułami metalowymi - pare kilo cementu - czasem przyda się znajomy spawacz (w moim przypadku jest to wujek Zbyszek któremu przy okazji serdecznie dziekuje za pomoc) No…. to wszystko… możemy zaczynac (prosze na razie nie odpowiadac)

[...] przypadków ziemniaki(nie polane zadnym olejem ani niczym tłustym), zadziej ryz, makaron badz chleb(np. do bigosu) -ryba, schabowy(dosc czesto), bigos i kurczak (przewaznie wszystko jest smazone na patelni(uzywam oleju roslinnego) bo mieszkam w akademiku i nie posiadam zadnej mikrofali). -sałatka z pomidorów lub ogórki konserwowe(kiszone), [...]

[...] bo kumpel miał tego od groma). Prosił bym o skorygowanie ćwiczeń i ewentualnie diety :) Jak zaczynałem miałem około 70 kg wagi i max 29 w łapie. Przez pierwsze 2 miesiące wszystko szło bardzo szybko, widziałem progres z treningu na trening. Łapa kompletnie nie rośnie, 32.5 stoi od jakiś 2 miesięcy mimo że w innych częściach widzę lekki [...]

Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 125kg. Już wiele razy próbowałem się odchudzić, gubiłem kilka kilogramów a później wracałem do poprzedniej wagi (lub jeszcze wiekszej). Obecnie z okazji nabycia przez rodzinę parowaru podjąłem kolejną próbę. Zdobyłem rowerek treningowy i jeżdżę na nim. Jednak nie widać żadnych efektów (po 4 tygodniach) i powoli zaczynam [...]

Powiem szczerze, że zastanawiałem się czy wrzucić do działu dla początkujących czy zaawansowanych, gdyż z jednej strony ćwiczę dłużej niż dwa lata, a z drugiej nie było to profesjonalne podejście. Tak więc wrzucam tutaj. Najpierw, krótka, obowiązkowa ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : w miarę czysta masa, z [...]

[...] aktywności: 4x w tygodniu siłownia, typowy trening siłowy Odżywianie: straszne napady głodu, wielka słabość do żółtego sera i kotletów mielonych. W zasadzie mogę zjeść wszystko... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i trening na [...]

[...] 4 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 serie Unoszenie ramion w przód ze sztangą 1 seria WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 2 serie To wszystko z tego co się orientuje. Nie było za bardzo wyboru też między ćwiczeniami nowymi a starym więc się powtarzają. Na plecy biorę sztangę "Sinusoide" (martwy ciąg itp), [...]

[...] Wedlug dziennika posiłków VITALMAX, wyszło mi następujące zapotrzebowanie... kal : 2420 Białko : 185g. Tłuszcze : 115g. Węglowodany : 163g. Ponadto biorę BCAA, LIPO 6.. I wszystko było by fajnie bo w ciągu 3 tygodni zgubiłem już 3-4kg a w pasie zeszło około 3-4cm, gdyby nie to że również zmniejsza się rozmiar mięśni... I teraz pytanie do Was.. [...]

[...] tak wysoko umiejętności Henrego Cejudo jak np. Benavideza czy Dodsona, ale gość jest młody w MMA i robi postępy, no i jest j**anym złotym medalistą olimpijskim więc może wszystko wręcz, potencjał jest. Ktokolwiek wygra imo Demetrious go pokona i tak. Lamas zniszczy Sancheza zwłaszcza, że nie wiem czy zejście do 145lb z jego strony to dobre [...]

[...] przez ten prawie rok ... mięśni nie przybywa I WIEM że to jest na podłożu diety. Chciałbym podjąć współpracę z jakimś dietetykiem / trenerem który rozpisze mi wszystko pode mnie ale niestety przy mojej biednej rencie nie jestem w stanie płacić cyklicznie. Dla tego proszę o pomoc osób które się na tym znają ... o rozpisanie diety [...]

[...] czulem sie po tym ok) Te stany mam tylko wtedy gdy przestaje robic cokolwiek, np gdy klade sie spać, gdy jade autobusem, gdy natomiast biegam i gdy na silce trenuje to jest wszystko ok. Aha i jeszcze jedno: mam ciśnieniomierz nadgarstkowy ktory wykazuje rowniesz arytmie serca. Po wysilku gdy mierze aparatem cisnienie to wykazuje mi arytmie - czy [...]